ダイエット法百科　−３cmをめざす！

内科・外科・婦人科・総合美容科クリニックの吉井友季子先生によると、グレープフルーツには代謝促進、食欲抑制などの効果があるそうです。
やり方はとても簡単！朝と晩のいつもの食事の前に１個のグレープフルーツを食べるだけ。適度な満腹感が得られるので食事の量が自然と減ります。
グレープフルーツには、食欲抑制効果があるせいか、体験者によると特にお腹まわりに効くとか。

【グレープフルーツに含まれる成分】

リモネン
かんきつ系に含まれる香りの成分。末梢の血管を拡張し、血液をスムーズにしてくれる。

ヌートカトン
かぐだけで食欲を抑制し、交感神経を活性化させて脂肪の燃焼を促す香りの成分。

ナリンギン
ポリフェノールの一種で苦みの成分。摂取すると食欲を抑制してくれる。

カリウム
摂取することで利尿効果を促し、余分な水分を体外へ排出してくれる。

ビタミンＢ
水溶性ビタミンＢ群の一種イシトールが、脂肪の代謝を上げて内臓脂肪を防ぐ。

食物繊維
便秘解消してお肌をきれいにしてくれる。

食べ終わったグレープフルーツの皮を湯船に入れると香りの効果も得られます。
グレープフルーツはジュースにしてもＯＫ！時間がないときは、輪切りにして