ダイエット法百科　−３cmをめざす！

バレエウォーキング協会講師の遠藤千春先生によると、脚ヤセは、サイズを細くしようとすると失敗なんだそうです。秘訣はバレリーナのエクササイズ。太ももの内側にある”美脚筋”が発達すれば、すらりとした脚に大変身！

美脚の人は脚の内側の筋肉を使っています。バレエの動きと有酸素運動を融合させた、バレエウォーキングで使う筋肉は、インナーマッスルといわれる、”内転筋”。
脚は全身の筋肉の大半を占めるため、使うほどに基礎代謝がアップします。つまり、脚やせは全身やせにつながります。
やり方は、
�@コップ１杯の水分補給。

�Aバレエの基本姿勢からタンデュ（つま先伸ばし）をします。前・横・うしろにそれぞれつま先を出して３分間リズミカルに繰り返します。モーツァルトの「トルコ行進曲」に合わせてやるのが理想。

�Aさらにジュテ（投げ足）を前・横・うしろにそれぞれ８回づつ３分間繰り返します。呼吸は常に吐くことを意識します。

バレエウォーキングダイエットで出せない脚から堂々と出せる脚へ！流行りのミニボトムも着こなせるかも。