腕を回転させることで脂肪をそぎとっていく、簡単３分エクササイズ！
１．美腕筋を刺激する。
手のひらを正面に向けてから、手首を内側、ひじを外側、二の腕を内側に回転させた状態で10秒キープ。外見はほとんど変わらないので意識で回すつもりで。
２．腕をふってほぐしてきたえる。
両手を体の前で90度に曲げ、上腕二頭筋に力を入れるように手のひらを握りしめ、２秒キープ。
次に、ワキを閉じた状態で手をパーにしながら両腕を後ろに回し、できる限り高く持ち上げて2秒キープ。これを10回。
３．ダルダルの上腕三頭筋を伸ばして引き締める。
片腕はひじを折り曲げ、もう片方の腕は肩甲骨から伸ばすイメージで真横に伸ばす。
手のひらはうしろに向け、２秒に１回のペースで、左右交互に計20回。
「１日90秒でやせる、くびれる！骨盤キラキラダイエット」の、「ごばん接骨院」院長碁盤先生より
