【あぶら身を減らすには】
●筋肉は毎日動かして育て続ける
●自分の体を大切にして、意識して動かしてあげる
●筋肉をパーツで見ないで、体は丸ごとで一つと思う
●ラクをしないで筋肉をどんどん育てる
きくち体操①
足裏全体を床につけ、あごを引き、お腹を引いて、肩甲骨を１ミリ下げるつもりで立つ。
↓
お尻の筋肉をギューと内側に寄せる（これだけで、背筋や腹筋、太ももの筋肉が育ちはじめる）
きくち体操②
ふだんほとんど感じない、背中や腕の内側など上半身の筋肉を意識して育てる体操
四つんばいになり指を体のほうに向けて手をつく（全部の指に力を入れてできるだけ広げる）
↓
ひじを伸ばし、ろっ骨を持ち上げて体を少しうしろに引く
●ポイント
もうだめだと思ってから２秒やること。
たったこれだけの簡単な体操で、筋肉を育てることができるなんてびっくりしました！
さっそくやってみようと思います。
