http://dietmethod.sublimeblog.net/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss いろいろなダイエット方法についての情報を紹介するブログです。 ダイエット,痩せる,方法, ERROR: NOT PERMITED METHOD: nickname no http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2205867.html エステサロン「ラピス・クーナ」プロデューサーの藤井峯子先生の「骨洗い美脚ダイエット」は、むくんだセルライト脚を救うダイエット方法です。骨にこびりついた老廃物をマッサージで洗い流すと、基礎代謝が上がってすっきりとヤセられるんですって！【骨洗い美脚ダイエットがいい理由】骨のキワや関節につまっている老廃物の親玉を除去！骨と骨をつなぐ関節にあるくぼみや切れ目は老廃物や古くなったリンパ液のたまり場。この部分を洗うようにマッサージすることで、体のゴミを捨てて血行や水分代謝、脂肪代謝を促進できるからなんです。老廃物は、そけい部、ヒザまわり、すね、くるぶしにたまります。【骨洗い美脚ダイエット方法】１．脚の中心、ヒザまわりを洗う２．すねを洗って脚の老廃物をそけい部に集める３．そけい部にたまった老廃物を一気に排出↓詳しくは Tue, 18 Nov 2008 20:38:38 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2196620.html 健康運動指導士の植森美緒先生の「美へそダイエット」は、寝る前におへそをギューとしておなか周りの筋肉をつけることによって、おなかをスッキリさせるダイエットです。【美へそダイエットがいい理由】１．おへそを引っ込める力が、たるんだおなかを動かして刺激される。２．背筋にも効くから、体幹部がしっかり鍛えられてウエストラインはもちろん、横から見ても薄いおなかに！３．睡眠直前に行うと、睡眠中に分泌される成長ホルモンのおかげで筋肉が育ちやすくなり、効果が格段にアップします。できなければこだわらなくてもOK!【美へそエクササイズとは】寝る前に、１．おへその力だけで上半身を持ち上げる２．おなかをひねっておへそを引っ込める３．おへそのカギとなる背筋を鍛える詳しくは↓腹筋がないからおなかがたるむのはしょうがないと、あきらめていてはだめなんですね！おへそを意識したエクササイズは効きそう。 Wed, 05 Nov 2008 18:31:21 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2180841.html 老舗サロン「レイ・ビューティースタジオ」主宰の田中玲子先生によると、パンパンにはったほお、たるんだアゴやデコルテの原因は、顔にたまった老廃物だそうです。これがたまりやすい場所”美点”はプロだけにわかるとか。この美点で効果的に老廃物を流しましょう。【美点】①耳下②鎖骨ライン③老化防止ホルモンが出るエラの下④老廃物がたまりやすいほお骨のくぼみここをピンポイントに刺激すれば、時間も手間もかからずに憧れの小顔＆デカ目に変身！ポイントは、顔にたまった老廃物を流す老化防止ホルモンを分泌さ... Sun, 12 Oct 2008 23:24:22 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2166603.html 大阪の整体院「わごいち」、三宅院長の、下腹すっきりゆらゆらダイエットは、上半身をゆらゆら脱力しながら背骨を矯正するダイエット方法。下半身デブの原因は、ゆがんだ背骨と、腹筋が支えきれていない内臓という考え方から、背骨と内臓の位置をもとに戻し、おなかから下を引き締めます！１.太もものエスササイズでスラリ姿勢の基本を作る。2.基本に太ももエクササイズに、おなか締め上げエクササイズをプラスする。3.太もも＋おなかエクササイズに背骨ゆるめエクササイズをプラスする。背骨をまっすぐにすると... Sat, 27 Sep 2008 21:55:53 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2154313.html 美容家でボディメイキングのパイオニア的整体エステ「GAIA」主宰の、南雅子先生による"ひざ裏たたきダイエット"方法をご紹介します。ひざ裏たたきダイエットは、ひざ裏を刺激して、脚と下半身やせをねらうダイエット方法です。脚の裏側にある筋肉には、重力に逆らって体を縦に伸ばす力があり、続けるうちに全身の筋肉の動きが正常になって、ムダな脂肪や骨格のゆがみが自然と解消されていきます。さらに、ひざ裏には太い血管＆リンパ管が通っているため、流れが劇的にスムーズになり代謝もアップされ、むくみ体... Tue, 09 Sep 2008 15:44:48 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2147595.html 筋肉を意識しながら、たった5秒間ポージングするだけで、ぜい肉がつきやすく落としにくいおなか~太ももを簡単にシェイプできるダイエット方法。【ポージングダイエットのポイント】1．筋肉を5秒間意識することポージングダイエットで大切なことは、「1ポーズを5秒間キープすること」それによって、日常生活ではあまり使わない筋肉を意識し、めざめさせることができます。また、正しい姿勢が身に付くので筋肉が鍛えられ、基礎代謝の高い”燃焼系ボディ”に変われます。2．筋肉を育てる食生活を炭水化物を夕食だ... Tue, 26 Aug 2008 02:03:06 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2139431.html 元体育教師の「きくち体操」創始者の菊池和子先生によると、筋肉を意識して動かし、感じ取ることで、体についた余分なあぶら身が自然と落ちていくそうです。【あぶら身を減らすには】●筋肉は毎日動かして育て続ける●自分の体を大切にして、意識して動かしてあげる●筋肉をパーツで見ないで、体は丸ごとで一つと思う●ラクをしないで筋肉をどんどん育てるきくち体操①足裏全体を床につけ、あごを引き、お腹を引いて、肩甲骨を１ミリ下げるつもりで立つ。↓お尻の筋肉をギューと内側に寄せる（これだけで、背筋や腹筋... Tue, 05 Aug 2008 11:28:46 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2136263.html 二の腕のたるんだぜい肉は”回す”と燃える？腕を回転させることで脂肪をそぎとっていく、簡単３分エクササイズ！１．美腕筋を刺激する。手のひらを正面に向けてから、手首を内側、ひじを外側、二の腕を内側に回転させた状態で10秒キープ。外見はほとんど変わらないので意識で回すつもりで。２．腕をふってほぐしてきたえる。両手を体の前で90度に曲げ、上腕二頭筋に力を入れるように手のひらを握りしめ、２秒キープ。次に、ワキを閉じた状態で手をパーにしながら両腕を後ろに回し、できる限り高く持ち上げて2秒... Sat, 26 Jul 2008 01:26:38 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2132691.html 薬剤師の奥様が考案した朝バナナダイエットは、朝食を生のバナナと常温の水にするだけで、余分な脂肪がつく原因になる疲れを体内から追い出してくれるという人気のダイエット方法です。【バナナがダイエットにいい理由とは】消化酵素が豊富なバナナは、消化が約15~30分と超速い！（ちなみにお米や野菜は約3時間、肉・魚は約4時間）胃のストレスを軽くするので消化能力の低い朝には最適！果肉に含まれる水分を朝に摂取することで、新陳代謝がアップして太る原因である老廃物の排出を促します。疲労を回復してく... Thu, 10 Jul 2008 16:05:20 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2128344.html バレエウォーキング協会講師の遠藤千春先生によると、脚ヤセは、サイズを細くしようとすると失敗なんだそうです。秘訣はバレリーナのエクササイズ。太ももの内側にある”美脚筋”が発達すれば、すらりとした脚に大変身！美脚の人は脚の内側の筋肉を使っています。バレエの動きと有酸素運動を融合させた、バレエウォーキングで使う筋肉は、インナーマッスルといわれる、”内転筋”。脚は全身の筋肉の大半を占めるため、使うほどに基礎代謝がアップします。つまり、脚やせは全身やせにつながります。やり方は、①コップ... Fri, 27 Jun 2008 23:11:07 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2122559.html 内科・外科・婦人科・総合美容科クリニックの吉井友季子先生によると、グレープフルーツには代謝促進、食欲抑制などの効果があるそうです。やり方はとても簡単！朝と晩のいつもの食事の前に１個のグレープフルーツを食べるだけ。適度な満腹感が得られるので食事の量が自然と減ります。グレープフルーツには、食欲抑制効果があるせいか、体験者によると特にお腹まわりに効くとか。【グレープフルーツに含まれる成分】リモネンかんきつ系に含まれる香りの成分。末梢の血管を拡張し、血液をスムーズにしてくれる。ヌート... Mon, 09 Jun 2008 22:39:35 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2121090.html 「痩せるNo1理論」の西田一見先生によると、脳をコントロールするのがダイエットを成功させるカギだと。人は右脳でイメージしたことは、自然と達成していくもの。だから「私は絶対やせる」「やせて幸せになる」などの思いを口ぐせにします。また、声に出すことで思いが強化され、脳にもインプットされて自然と実現！「やせて綺麗になる」と１日１０回以上声に出して脳に思い込ませましょう。ウエストを３センチ減など具体的な目標も立てて左脳も活用します。また、「やせたらこんなに幸せ！」「やせたらコレをした... Thu, 05 Jun 2008 15:07:35 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2121083.html 見るだけダイエットは、鏡で全身をみながら達成していくダイエット方法。体重ではなく、自分の体のラインや状態を認識することで、意識を根元から変えていきます。体重のように直接数字を目標にするわけではないので、少々難しいですが、鏡を見ていると、肌や髪など美容面にも気がまわるようになり、もっと綺麗になりたいと思うハズ。裸に近い姿で身体を見ることで全身のバランスがわかります。「太い」と思っていても全身のバランスがとれていればきれいなボディラインになるので意識してみては。さらに体型に合うフ... Thu, 05 Jun 2008 14:53:04 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2121064.html 「いつまでもデブと思うなよ」の著者、岡田斗司夫先生のレコーディングダイエット（書くだけダイエット）が、ただ今大ブレイク中！書くだけダイエットとは、いつ、何を、どれくらい食べたかを、くまなく記録するダイエット。食べたものを書くだけでどうして痩せられるのか？実は、太っている人は、自分では気づいていないだけでどんどん太りつづける行動をしているそうです。書くことによって、いままで気づけなかった太る行動が見えてきて、自然と食事が修正されてきます。チョコレート一口でもきちんと記録しなけれ... Thu, 05 Jun 2008 14:42:53 +0900 ダイエット方法 ダイエット http://dietmethod.sublimeblog.net/article/2119059.html 管理栄養士の伊達先生によると、食事制限で痩せるのではなく「食べてやせる」ダイエットがおすすめだそうです。そのポイントは積極的に油をとり体脂肪を燃焼！ダイエット中は、カロリーが高い油は控えてしまいますよね。私もそうでした。でもそれは大間違い！油はカロリーが高い分、熱をつくりだして体の代謝を上げてくれる食品。つまり、脂肪を燃やしたいのなら、むしろ油をとるのが正解。食べたいものをがまんする食事制限とちがって、体の調子を整える効果もあるので、冷えや便秘が解消されたり、肌や髪がきれいになったりといいことばかり。とはいえ、油であればなんでもいいわけではありません。脂肪を燃やしてくれる「いい油」を食べることからはじめましょう！【脂（あぶら）を燃やす油とは】●１００％植物●搾った油（低温圧搾）●抗酸化●αリノレン酸具体的な油として、太白ゴマ油エキストラバージンオリーブ油ナタネ油アマニ油（フラックスシード油）シソ油インカインチ油（ナッツの風味）クルミやアーモンドなどのナッツ類や青魚、豆乳もおすすめです。【悪い油とは】菓子パン、サンドイッチ、ファーストフード、マーガリン、カ... Sat, 31 May 2008 14:38:42 +0900 ダイエット方法 ダイエット